na masę

Witaj domer, wpisałem w wyszukiwarce Aspartam i znalazłem między innymi ten artykuł jeśli dobrze pamiętam na drugiej albo trzeciej pozycji. W sumie w internecie jest masę postów na forach o słodzikach. U mnie przyjmowanie (12 tygodni) Odnovitu zawierającego aspartam spowodowało krwawienie z nosa i zaburzenia powonienia. Trzy dni po odstawieniu [...]

Najpierw ubijasz białka jaj na sztywno po czym dodajesz roztrzepane żółtka i zmielone płatki owsiane do całości. Blendujesz i masz masę gotową, dodatki wedle uznania jak i dobór gramatury poszczególnych składników. Istnieje multum przepisów, ale wg mnie to jeden z najłatwiejszych przepisów, możesz zerknąć do mojego dziennika w podpisie i zobaczyć [...]

jak ucb efekty na silce wygladaja bo mi jest bardzo trudno wyrobic mase miesniowa a jak juz sie pojawia to trudno a utrzymac...

1 Ilość kcal wyliczyłem na kalkulatorze z PoTreningu. Wyszło mi 2999 kcal.Dowiedziałem się że powinienem na masie dodać ok 300 kcal ,no więc dodałem ok 400 :) daj 300 kcal i będziesz widział czy idzie waga 2 Tak ,posiłek 4 to posiłek po treningowy jeśli jesz go od razu po treningu to odrzuć tłuszcz daj ww proste 3 Na zdjęciu nie widać ale moim [...]

Rozumiem że chodzi Ci o mase:) Rozłożenie białek/węgli i tłuszczy? Niema sprawy Białko na masie daj jakieś 150g dziennie Tłuszcze 83g Reszta zapotrzebowania dziennego na kalorie to węglowodany. Jedz wieczorem białko złożone, nie ćwicz cardio... Chyba tyle :) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-31 20:56:30

z tego co widze to lekki niedobor jest w mojej diecie weglowodanow i tluszczow. jakie posiłki polecacie dodac do powyzszej diety? Jakie warzywa i kiedy? Ps.: nie jestem z tych co sie obudzili miesiac przed wakacjami. zwyczajnie robilem mase miesniowa i troche tluszczu sie odlozylo na brzuchu, głównie przez gainera tak mysle. Zmieniony przez - [...]

Dopiero zaczynam od 2 tyg. FBW zadnych badan nie robilem. Czyli po prostu robic mase i czekac na efekt?

[...] ma ściśle określonej wagi dla piłkarza o takim wzroście. Zobacz sobie np. Roberto Carlosa waży 73 kg przy wzroście 169cm. I co to znaczy że ma nad wagę? On ma po prostu dużą masę mięśniową a bardzo małą tłuszczową. Albo zobaczcie Sergio Ramosa - 183cm i 73 kg wagi, niby mało waży, a wygląda na dobrze zbudowanego. Jest tak ponieważ ma bardzo niski [...]

Qba panuj Podsumowując dieta jest fundamentalnym elementem treningu na siłowni, jeśli chcemy coś osiągnąć, co będzie nas wyróżniać wśród przeciętnych i chudych śmiertelników na tej planecie! Błogosławieni Ci, którzy zyskali masę... albowiem oni posiądą rzeźbę{*] dziękuje dobranoc

Ale nikt tu z was nie napisał o jeszcze bardzo ważnej rzeczy czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga [...]

[...] obserwował przez jakieś 2 tyg ;) Pamiętaj jednak, że masz dopiero 16 lat - to nie hejting, ale wskazówka, że musisz korzystać z dojrzewania i pamiętać, że na typową redukcję/masę przyjdzie czas za jakieś 2/3 lata ;) Tłuszczy nie za dużo rano? Nie bój się wwalać tłuszcz do okołotreningowych posiłków, pomimo wszelkich stereotypów ;) 3. jeżeli aero [...]

a jakiś planik na początek ? i robić rzeźbę czy masę ? czy co?

Jak zaczynalem trenowac robilem piramidke dozucalem 5 kg i robilem 4 serie po 12 10 8 6 .Tak budowalem mase .Potem zmienilem ytrening i robilem na ciagach wyciskaniu i siadach po 8 seri dozucajac po 20 kg.Robie tak do dnia dzisiejszego.Ja naprawde nie znam sie na innych zasadach treningu.Na forum tez nie umiem sie poslugiwac (zalogowalem sie [...]

Ja moją dziewczyne odchudzam i zwiekszam jednoczesnie jej suchą mase. Nie musi wchodzić w stan porannego katabolizmu. Uprzedzając odpowiedzi - tak wiem te pomiary mogą być niedokładne, jednak widze też na oko co się zmienia. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-05 20:05:41

opisany przez autora trening jest jak najbardziej ok sam tak kombinowalem i nie zaluje!a to ze kulturysci jadacy na koksach cwicza tym samym ciezarem i rosna to normalka bo przeciez i tak testosteron pozwala im rozwijac mase a jezeli by nalozyli wiekszy ciezar to efekty bylyby lepsze

to nie tylko marketing . kwestia diety i treningu sprawa podstawowa . obecnie na UD2 obserwuje to na swoim przykladzie . IMO przy podazy 1300 kcal dzien w dzien jest to w hvvvvvj trudne ( nierealne ?) . przy dietach keto gdzie dochodza fazy ladowania jak najbardziej . PON - CZW. 1387 Kcal /day . CZW-PIA - 5500-6000KCal . SOB-NIE - 3000Kcal. w [...]

dzieki stary ale juz cwicze sam bo koledzy odpadli nie nadazyli za mna i zrezygnowali bo jakbo powiedzieli "nie chce nam se, ja to tylko dla zdrowia, juz mi nie rosni, dziewczyna mysli ze biore koks itp." zostalem sam ale sie nie daje juz 3lata cwicze sam poprostu ten bark rozwala mnie. dalej robie mase bo tak jak mowiles tez robilem i [...]

Słuchajcie się Darka. Jest gruby ale ma rację....};-) Bo to zwykła Panda };-) A tak na powaznie, to ja jakos do tych nowinek nie jestem przekonany. Cwiczyc czasowo, max. obciazeniem przez ile sekund @-) Juz Lepiej robic normalne FBW, czy Split, bo z tego to nie wiadomo czy Mase robisz, rzezbe, wytrzymalosc \-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu [...]

Tak naprawde to chodzi mi bardziej o stawy niz o mase ale jak bym z 5 kg przy tym zlapal to zle by nie bylo.Tesc mi sie zle kojarzy ze skutkami ubocznymi...Deke juz mam nigdy niczego nie bralem a na forum juz wczesniej czytalem ze deka pomaga(stawy).

Plany podwieszone w tym dziale. Żeby stworzyć masę brzucha potrzebujesz ciężkich ćwiczeń na sam brzuch lub cięzkich ćwiczeń wielostawowych jak przysiady czy martwe ciągi. Z cięzkich ćwiczeń na brzuch polecam kółko rehabilitacyjne czy unoszeni prostych nóg na drążku.